O Bruxismo interfere diretamente na qualidade de vida do paciente, mas saiba que existem algumas formas de controlar essa condição:
Atividade física regular
- Preferencialmente pela manhã.
Uso de óleos essenciais com função calmante
- (Em difusor de ambientes, diretamente na pele ou 1 gota no travesseiro), Se possível pesquisar profissional que faça o óleo com aroma específico e orientar o uso correto para cada paciente dentro da sua necessidade.
Evitar cafeína após o meio dia
- (café, chá verde ou preto, por exemplo). Substitua a cafeína por chás calmantes como erva-doce ou camomila.
Realizar a Higiene do Sono
- Crie hábitos saudáveis para um sono reparador. Estabeleça uma rotina, evite telas (televisão, celular, etc), se alimente com comidas mais leves no jantar.
Sono adequado
- Não é aumentar a quantidade de horas, e sim, aprofundar o sono.
- Procure tratamento para doenças obstrutivas respiratórias e psicoterapia em casos de problemas emocionais que possam estar interferindo. (Se necessário, marcar consulta com especialista: médico do sono)
Sob orientação médica, uso de medicamentos
- Dê preferência aos antidepressivos cíclicos.
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